Amamentação desperta várias dúvidas nas mulheres. No entanto, para amamentar seus bebês
com sucesso, muitas mães podem precisar de auxílio e de um período de aprendizado. O conhecimento,
a vontade e o desejo dos pais são fundamentais para o bom desempenho do aleitamento materno.
Entenda por que o leite materno é a melhor escolha da mãe para o bebê
O leite materno já vem pronto, com a temperatura e o sabor ideal para o bebê;
Contém os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do bebê;
É de fácil digestão e protege contra doenças, principalmente as respiratórias e
gastrointestinais, além de anemia;
Diminui a incidência de alergias;
Protege contra infecções, pois o leite materno contém anticorpos;
Não tem risco de contaminação, pois vai direto da mama para a boca do bebê;
Desenvolve e fortalece a musculatura facial, preparando para a mastigação e a fala;
Faz o bebê se sentir seguro e querido no colo da mãe, reforçando o vínculo mãe-filho
e favorecendo o desenvolvimento da criança.
Vantagens do aleitamento materno para a mãe
O leite está sempre pronto e livre de contaminação;
Não dá trabalho para preparar;
Economicamente, é o alimento mais barato;
Diminui o sangramento após o parto;
Amamentar ajuda a mãe a voltar mais rápido ao peso original;
Previne contra o câncer de mama, de ovário e de útero;
Previne a osteoporose.
Assista a nossa live tirando dúvidas sobre amamentação:
Posições para amamentar
Conheça um pouco mais sobre a produção do leite materno
Quanto mais precoce for a primeira mamada, maior é o vínculo criado entre a mamãe e o bebê,
prolongando assim o tempo de amamentação. Sugando o seio da mãe, o bebê também ajuda na
descida do leite materno, pois o ato da sucção estimula, no cérebro da mãe, uma glândula que
produz e libera os hormônios responsáveis pela produção e pela saída do leite. A retirada de leite
da mama estimula a produção, portanto, as mamadas frequentes e efetivas contribuem para
aumento do volume de leite produzido.
Recomendações nutricionais para a amamentação
Principais recomendações:
Consuma, no mínimo, 2 litros de líquidos por dia. Beba água sempre que tiver sede, pois
a lactação requer mais água que o usual;
Consuma peixes, pelo menos, 3 vezes por semana, pois ele contém ômega 3 que é uma
gordura importante para o desenvolvimento das células cerebrais do bebê;
Dê preferência ao consumo de carnes magras e evite o consumo de preparações fritas
e empanadas. Prefira o consumo de carnes cozidas, assadas ou grelhadas. Evite também
o consumo dos alimentos gordurosos;
Evite alimentos ricos em sódio, como alimentos e temperos industrializados (caldo de
tablete, temperos em pó), molhos prontos (molho shoyo, molho inglês, molho de salada,
ketchup, mostarda) e conservas. O excesso de sal que esses alimentos possuem pode
causar retenção de líquidos e levar ao inchaço;
Evite o consumo excessivo de bebidas cafeinadas (café puro, chá mate, chá preto, chá
verde e refrigerantes), pois podem causar irritabilidade no bebê;
Fracione a dieta, evitando longos períodos em jejum;
Grãos de leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico e lentilha) e hortaliças fermentativas
(repolho, brócolis, couve-flor, pepino e rabanete) também devem ser consumidos com
moderação;
Não restrinja calorias da alimentação. Para a amamentação, é necessária energia
proveniente dos alimentos, sendo assim, as dietas restritivas são proibidas durante este
período
